jak sie nic

[...] i z różnych i nic . że by przytyć nie uprawiałem sportu przez długi czas nie pływałem nie jeździłem rowerem ani nic. Mam 17 lat i 170 cm wzrostu i waże 55 kg i czy będą jakieś skutki uboczne zażywania metanabolu? Czy mój organizm będzie się prawidłowo rozwijał ? Poniżej wam pokaże co to są za tapsy. Prosiłbym o jak najszybszą odpowiedź. [...]

[...] (mega intensywnym treningu) ból sie utrzymuje i jest nasilony. Kiedy oddycham albo leże to nic nie czuje.... a kiedy np. wstaje z krzesła odczuwam dyskomfort... tak samo jak ruszam ręką w góre albo wykonuje jakieś ruchy. Nic nie biore z sterydów/narko. Jedynie 2.5mg Bisocardu/ED wg. zaleceń lekarza ciśnienie całkiem normalne 120/70 (mierzone [...]

[...] zacznę trochę od mojej skróconej historii. Wiem, że ta strona to nie forum w którym opowiada się o swoim życiu ale to będzie dosyć istotne i mam nadzieję, że postanowicie jakoś mi pomóc. Nazywam się Tomasz no i cóż, mam nadwagę. Tyć zacząłem mniej więcej w 2 klasie podstawówki. Było to raczej spowodowane problemami jakie miałem w domu (reszty [...]

[...] słonecznych a ja nie mam zamiaru siedzieć pod kocem na plaży... Dlatego też izotek odpada. Postanowiłem że skoro mam trądzik a oprócz tego wiele blizn powinienem się udać na jakiś zabieg który złagodzi trądzik a jednocześnie usunie blizny. Myślałem nad laserem IPL. Co o tym sądzicie? Czy będąc na diecie, pijąc zioła i zrobiwszy ten zabieg mam [...]

[...] Od 3 lat uprawiam kolarstwo z moim ojcem z racji tego że pracują tam głównie nogi wyrobiłem sobie w miare siłę nóg (chcąc nie chcąc) ale niestety ramiona i ręce mam chude jak badyle ;( męczy mnie już zrobienie 10 pompek ( żenada). Chciałem was prosić o pomoc , ułożenie mi prowizorycznego planu treningowego bo mam hantle 2 x 15kg ze zmiennym [...]

[...] razem do normalności klatka wróciła chyba w 4 dni, teraz na następny dzień po treningu wygląda już normalnie. Czym może być to spowodowane? Jak z tym walczyć? NIE MAM lejkowatej klatki, ani lordozy, skoliozy czy jakiegokolwiek innego skrzywienia kręgosłupa :) Nie brałem też nigdy ani kreatynki, ani nie wspomagałem się gainerami czy białkiem.

[...] użytkowników Forum .. Chciałbym zacząć od tego ,że po szperałem po forum i znalazłem tematy o diecie itp (więc sam zaczynam ją układać),wracając do tematu widziałem jak tu niektórzy użytkownicy np.Mr-s (którego podziwiam za wytrwałości )się zmieniają wiec ..pomyślałem ze ja napisz temat i doświadczeni użytkownicy mi doradzą jak ćwiczyć i [...]

Codziennie jeżdżę na rowerze, rolkach i biegam na zmianę(weekendy jak mam siły i czas). O 5 rano jem śniadanie i o 6 wychodzę na ok. 1h "trening" (typowo aerobowy nic na siłę, tak dla poprawy samopoczucia 8-) ). Chciałbym zacząć trening obwodowy(nie lubię czekać pomiędzy ćwiczeniami) wieczorem po pracy(też codziennie), ustaliłem już taki pod [...]

[...] 4x dużo powtórzeń W piątek 1. wyprosty na maszynie 2 serie 2. zgięcia leżąc na brzuchu 2 serie 3. łydki 2 serie Moim problemem jest to, że mam WIECZNIE zakwasy i chodzę jak z "patykiem za przeproszeniem w dupie". Początkowo myślałem spoko mięśnie muszą się przyzwyczaić a tu nic. Trening za ciężki? Podczas treningu nie czuje jakoś [...]

Witam! Mam 19 lat ,181cm wzrostu i ważę 80 kg. W przeszłości czyli jakieś 2 lata temu miałem dosyć spore lipo. Teraz poprzez moją małą kontuzję nie mogłem trenować około 2 miesięcy i ponownie przytyłem. Mam zamiar coś z tym zrobić. Zacznę od diety i aerobów. Pierwszy posiłek: białko serwatkowe (koktajl) pieczywo żytnie. Drugi posiłek serek [...]

[...] uczelni (basen) Tak trenowalem mniej wiecej tak 3 mies, do tego oczywiscie dieta ulozona przy pomocy artykulu z tego forum. Koncowo prawie bez efektow, przytylem co prawda jakie 1,5kg i mam ogolnie troche wiecej sily ale to czego bym oczekiwal. Za niedlugo zaczynaja mi sie wakacje, w sumie to juz je mam nieliczac 2 egzaminow;p Postanawiam [...]

[...] ze jedziemy nad morze...za tydzien w piatek!;/ nie byloby w tym nic zlego ani dziwnego gdyby nie fakt, ze wlasnie od przyszlego tygodnia mialem zacząć cykl na CP, a wiadomo jak nad morzem, gofry, lody, pizze, plaża oczywiscie diete bym trzymal jak tylko bym mogl, silownie wlasciciel domku teoretycznie tez by mi zalatwil, ale nie wiem jaki tam [...]

[...] bo ni szło w parze palenie z uprawianiem sportu, przynajmniej w moim wypadku.Bylem ostatnio na imprezie dosc wypity i wracałem lekko zdenerwowany ulicą.Nagle zobaczyłem jak 4-5 kolesi cos jednego popycha.Minalem ich ale zaraz sie wrociłem i zaczałem gadac cos w stylu zostawcie go, cwaniaki bo w 5 na 1 itp.No i nagle zaczalem sie z gosciem [...]

[...] już nic z tego nie wiem. Mam 20 lat, mierzę 180 i ważę 65 kg (zwykle tyle ważę, będąc na wakacjach za dużo nie jadłem więc zrzuciłem 3 kg a po powrocie do domu, "wmiatałem" jak zwykle i znowu stanęło na 65kg). W ostatnim czasie zakupiłem wspólnie z bratem ławeczkę do domu i postanowiliśmy ćwiczyć. Obciążenia jest trochę mało - 5kg x 4 , 2,5 kgx4 [...]

Witam Czy mój trening jest odpowiedni i jaki suplement byłby najlepszy w moim przypadku?? Płeć :Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 70kg Wzrost :164cm Cel treningowy : Poprawa formy i wyrzeźbienie wszystkich partii mięśni. Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy lecz była długa przerwa około 2 lata. Uprawiane inne sporty : Czasami bieganie, piłka [...]

[...] w rozpisce jedzenia, 2 lata temu prowadził mnie Wuchta (mam taki sam typ budowy co on) Endomorficzny, dlatego wiem że muszę delikatnie obchodzić się z węglowodanami. Tak jak 2 lata temu tak i teraz moją dietę podzieliłem na 2 dni: Dzień Treningowy - węgle na poziomie 2g/kg białko 2.2g/ reszta tłuszcze Dzień nietreningowy - węgle 0g (w każdym [...]

[...] trenowac na rzeźbe odciąłem kalorie to znaczy mniej makaronu , przestałem pic gainera a waga nic to samo.Brzuch mam tak zalany że normalnie wstyd na basen iść. Macier jakis pomysł aby się go pozbyć ? Myslałem nad bieganiem ale czytałem gdzieś że to nic nie da. I kolejna sprawa to tak że treningi mam rano koło 10. O 5 wstaje jem płatki [...]

[...] na siłowni.. "opłaca" mi się kupić gainer? - i brać go nieregularnie - jedynie w te dni w których mam duży brak kalorii. Gainer to w sumie żarcie w proszku - dużo gorszej jakości (ale chyba lepiej zjeść coś gorszej jakości - niż nic). Mam jeszcze jedno pytanie, które tyczy się tego drugiego: Czy może lepiej jak już to stosować go regularnie ? [...]

[...] maja?)z krotko mowiac najlepszych labolatoriow tej substancji czyli skw ( Niemcy). On mi na to- najlepsze kreatyny robia USA, a konkretnie labolatoriom o nazwie (nie wiem jak to sie pisze-Phinsfield?). Powiedzialem mu o sredniej zawartosci kreatyniny w poszczegolnych produktach - sprzedawca z kolei powiedzial ,ze nie ma czegos takiego jak [...]

Czesc mam maly problem , albo i duzy :/ Otoz niedawno mialem jakas kontuzje barku podczas robienia rozpietek ale nic pozatym ! Po jakims tygodniu od kontuzji poczulem bol w srodkowej czesci klatki , tylko ze nic sobie z nia nie zrobilem ! Bol pojawil sie nagle podczas wykonywania pompek i wypinania klatki do przodu. Boli do teraz i nie wiem od [...]